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Grinding running – Journal d’entraînement – Vendredi 17 janvier

Aujourd’hui pas de commute, j’ai eu le droit de faire ma journée depuis la maison, et qu’est-ce que c’est bon ! Les avantages du travail en Suisse. Cet après-midi et ce soir c’est pluie ici et neige plus haut si dieu le veut, alors je vais essayer d’aller courir avant selon les tâches qu’il me reste à faire en cette fin de sprint (session de deux semaines au travail). Finalement, à 11h j’ai fini ma documentation et j’ai encore un peu de temps avant la pluie, alors c’est parti, mais pendant toute ma sortie je me demanderai si je n’ai pas été appelé un peu en catastrophe pour finir un truc en urgence, parce que c’était plutôt monnaie courante ces derniers temps. Je me concentre pour que ça n’impacte pas trop ma course. Il est important de garder sa concentration

J’ai les jambes qui ont déjà du mal, le haut de mes quadriceps me tire, mais mes mollets sont relativement OK ! Je me motive pour aller refaire les 19km d’hier mais je pense que je n’aurai pas le temps avec le travail ! Je mets un peu moins de concentration sur l’augmentation de ma fréquence, mais les données à la fin de la séance me révèlent que je suis comme hier à 175 pas par minute ce qui me semble très bien. J’ai également pu remonter 7 ou 8 fois avec une foulée beaucoup plus proche de celle que je veux avoir, moins de talons, vraiment medio-pied. Je sens que quand je serai plus en forme ce sera parfait et c’est vraiment ça que je dois viser.

Je sens aussi que tout le travail de gainage paie ! Ma ceinture abdominale me donne une sensation de force et d’unité que je n’ai jamais ressentie à un tel niveau. Merci le ski et le gainage presque tous les matins. En arrivant à cette conclusion et en repensant que je n’ai pas fait le mien ce matin car étant à la maison je pourrai le faire plus facilement dans la journée, je décide que je ferai même mieux. J’ai réussi à bien rebrancher un disque dur qui n’en fait qu’à sa tête et ai donc accès aux vidéos du programme Insanity. Ce soir ce sera Insane Abs. Je me rappelle qu’il y a deux ans je galérais sacrément sur cette séance. Ce soir je trouve cela beaucoup plus facile. Je fais quand même une ou deux pauses à cause de défaut de force dans les bras, mais les abdos sont beaucoup plus en forme. À continuer dans ce sens. Je pense que je vais inclure plus régulièrement (genre 2 fois par semaine) ce genre de séance, ça change du gainage classique ça fait du bien ! Et puis Shaun T quoi !

robinclerc
Ingénieur passionné de sport, surtout de vélo je vous partage mes aventures et mes réflexions sur le sujet
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